Har du svårigheter du går igenom just nu i livet? Lider du av ångest eller nedstämdhet eller har du behov av att bearbeta tidigare erfarenheter eller trauman som du fortfarande påverkas av i din vardag? Vi kombinerar dina behov och önskemål med mina kunskaper, erfarenheter och evidensbaserade metoder. Tillsammans formulerar vi vad vi vill uppnå med behandlingen.
KBT är ett paraplybegrepp och nedan beskrivs de olika inriktningar jag kan erbjuda.
KBT– Kognitiv BeteendeTerapi.
Här fokuserar vi på de (negativa) tankemönster och beteenden som du önskar förändra. Du blir mer medveten om hur dina tankar, känslor och handlingar påverkar dig och att du kan faktiskt kan påverka hur du tänker och agerar. Vi jobbar med målsättningar med terapin och hemuppgifter för att integrera de terapeutiska verkygen in i din vardag. En vanlig del av KBT är att gradvis utsätta sig för det som känns svårt för att minska rädsla eller undvikandebeteenden, vilket benämns som exponering.
ACT – Acceptance Commitment Therapy
ACT är en specifik form av KBT-terapi som hjälper dig att identifiera, acceptera och reflektera kring dina tankar, känslor och beteendemönster. Istället för att försöka bli av med obehagliga känslor, jobbar vi med att förstå deras budskap och bakomliggande behov för att sedan kunna hantera dem med ett icke-dömande förhållningssätt och med självmedkänsla. Vi sätter upp en för dig Värderad riktning (mål) och vår gemensamma strävan är att finna strategier som leder till att du inte hindras från att leva ett meningsfullt liv. Metoden använder mindfulness- och acceptansstrategier för att skapa ökad psykologisk flexibilitet.
TFKBT – Traumafokuserad KBT och PE – Prolonge Exposure
Hjälper dig att bearbeta svåra upplevelser och minska symtom på trauma, som tex ångest, undvikandebeteenden, ökad vaksamhet, flashbacks och mardrömmar.
Metoderna bygger på att skapa förståelse för hur ditt trauma påverkar just dig. Tillsammans närmar vi oss gradvis dina minnen på ett hanterbart och tryggt sätt.
Parterapi IBCT – Integrative Behavioral Couple Therapy
I parterapi fokuserar vi på att du och din partner ska komma att förstå och acceptera varandras olikheter och samtidigt utveckla kommunikation och samspel. Vi kombinerar acceptansstrategier med beteendeförändring för att stärka relationen, minska konflikter och öka känslomässig närhet. Fokus ligger på att empatiskt lyssna in varandra för att sedan finna vägar att förändra hur ni hanterar problemet snarare än att försöka ändra varandra.
Mental träning
En metod som baseras på KBT och ACT och används för personlig utveckling inom tex idrott och arbetsliv. Vill du öva på att hantera stress och press, öka motivation eller förbättra din prestation så kan detta vara rätt för dig. Vi arbetar med att finna balans mellan prestation och återhämtning, självmedvetenhet samt att stärka tankemönster, fokus och självbild. Genom regelbunden mental träning kan du skapa mer positiva och effektiva vanor.
Handledning eller konsultation
Handledning eller konsultation erbjuds för ledare och chefer i hantering av egen stress och-/eller i personalfrågor.
Utbildningshandledning erbjuds för terapeuter som är under steg 1 i Psykoterapi.
IPT är en behandling som fokuserar på hur dina relationer påverkar ditt mående.
IPT – Interpersonell terapi är en behandlingsmetod som fokuserar på hur relationer och sociala faktorer påverkar din psykisk hälsa. Terapin hjälper dig att förbättra dina relationer, hantera konflikter och bearbeta svåra livsförändringar, som sorg eller separation. IPT används främst vid nedstämdhet/depression och betonar samspelet mellan känslor och sociala situationer.