Har du svårigheter du går igenom just nu i livet? Lider du av ångest eller nedstämdhet eller har du behov av att bearbeta tidigare erfarenheter eller trauman som du fortfarande påverkas av i din vardag? Vi kombinerar dina behov och önskemål med mina kunskaper, erfarenheter och evidensbaserade metoder. Tillsammans formulerar vi vad vi vill uppnå med behandlingen.
KBT är ett paraplybegrepp och nedan beskrivs de olika inriktningar jag kan erbjuda.
KBT– Kognitiv BeteendeTerapi.
Här fokuserar vi på de negativa tankemönster och beteenden som du önskar förändra. Du blir mer medveten om hur dina tankar, känslor och handlingar påverkar varandra, och att du kan må bättre genom att arbeta med hur du tänker och agerar. En vanlig del av KBT är att gradvis utsätta sig för det som känns jobbigt för att minska rädsla eller undvikande beteenden, vilket benämns som exponering.
ACT – Acceptance Commitment Therapy
En form av KBT-terapi som hjälper dig att identifiera, acceptera och reflektera kring dina tankar och känslor. Istället för att försöka bli av med obehagliga känslor, lär du dig att förstå deras budskap och hantera dem med ett icke-dömande förhållningssätt. Vi sätter upp en för dig Värderad riktning (mål) och vår gemensamma strävan är att finna strategier som leder till att du inte hindras från att leva ett meningsfullt liv. Metoden använder mindfulness- och acceptansstrategier för att skapa psykologisk flexibilitet.
Traumafokuserad KBT
Hjälper dig att bearbeta svåra upplevelser och minska symtom på trauma, som tex ångest, undvikandebeteenden, ökad vaksamhet, flashbacks och mardrömmar.
Metoden bygger på att skapa förståelse för hur trauma påverkar just dig och att vi tillsammans gradvis närma oss dina minnen på ett hanterbart och tryggt sätt.
Parterapi IBCT – Integrative Behavioral Couple Therapy
En parterapimetod som hjälper dig och din partner att förstå och acceptera varandras olikheter och samtidigt utveckla bättre samspel. Vi kombinerar acceptansstrategier med beteendeförändring för att stärka relationen, minska konflikter och öka känslomässig närhet. Fokus ligger på att empatiskt lyssna in varandra för att sedan finna vägar att förändra hur ni hanterar problemet snarare än att försöka ändra varandra.
Mental träning
En metod som baseras på KBT och ACT och används för personlig utveckling inom tex idrott och arbetsliv. Vill du öva på att hantera stress och press, öka motivation eller förbättra din prestation så kan detta vara rätt för dig. Vi arbetar med självmedvetenhet och att stärka tankemönster, fokus och självbild. Genom regelbunden mental träning kan du skapa mer positiva och effektiva vanor.
Handledning
för ledare och chefer i hantering av egen stress och-/eller personalfrågor. Utbildningshandledning för terapeuter som är under steg 1 i Psykoterapi.
IPT är en behandling som fokuserar på hur dina relationer påverkar ditt mående.
IPT – Interpersonell terapi är en behandlingsmetod som fokuserar på hur relationer och sociala faktorer påverkar din psykisk hälsa. Terapin hjälper dig att förbättra dina relationer, hantera konflikter och bearbeta svåra livsförändringar, som sorg eller separation. IPT används främst vid nedstämdhet/depression och betonar samspelet mellan känslor och sociala situationer.